競馬で借金を作ってしまったときの解決策｜返済と依存を断つ現実的ステップ【収入減型】
「競馬がやめられず気づいたら借金が◯◯万円…」「どうにか返済したいけど、また繰り返しそうで怖い」。
競馬による借金は「返済」と「依存」の両方を同時に解決しなければ根本的には抜け出せません。
本記事では、まず借金を現実的に減らす3ステップを提示し、その後に再発を防ぐための依存対策までわかりやすく解説します。
あわせて読む：借金返済の基礎 ／ 固定費の見直し ／ 在宅で月3万円 ／ 公的制度・法的手段 ／ 不安への対処法
競馬で借金をしてしまう原因と“抜け出せない構造”
競馬は少額で始められる一方、「あと少し取り返せるかも」という心理トリガーが働きやすく、収入減の時期ほど依存性が高くなります。 さらに、・高金利カードローン → 返しても減らない → ストレス → 競馬に走るという負のループが発生します。 このループを止めるには、まず返済の仕組みを再設計し、その上で依存のトリガーを遮断する順番が重要です。
ここまでのまとめ：「返済が苦しいからまた競馬に走る」構造のままでは抜け出せない。
⇒ 返済→再発防止の順で設計することが最短ルート。
返済を立て直す3ステップ【止血→黒字化→再設計】
STEP1：受任通知で督促を止める（止血）
すでに延滞や督促がある場合は、まず弁護士・司法書士に相談し受任通知を発行してもらいましょう。 督促が止まるとメンタル負担が下がり「冷静に判断する余裕」が生まれます。 郵送や連絡配慮ができる事務所を選べば、家族に知られず進めることも可能です。
STEP2：黒字化（固定費＋副収入で返済原資を作る）
通信・保険・サブスクの見直しで月1〜1.5万円を原資化し、在宅副業（ライティング・スキル販売等）で月1〜3万円を追加。 増えた分は返済専用口座に自動振替。「生活費と混ぜない」のが継続のコツです。（固定費の見直し／在宅副業）
STEP3：再設計（任意整理・個人再生・自己破産の比較）
高金利や長期化で元本が減らない場合は任意整理（将来利息ゼロ＋再分割）が現実的です。 返済見込みが立たない場合は個人再生または自己破産を検討し、生活再建を優先します。制度の基本は法テラスと金融庁を参照。
ここまでのまとめ：督促ストップ→黒字化→手続きの順に動くと“返しても減らない状態”から抜け出せます。
再発を防ぐための「依存トリガー遮断」5つの方法
- 競馬アプリ・投票サイトをスマホから削除／IDを破棄
- キャッシング枠をゼロにした生活用カードのみ使用
- 毎月15分の「家計チェック日」を設定（家計簿 or 台帳共有）
- カウンセリング窓口（公的：全国ギャンブル依存症相談）を活用
- 副業や運動など“代替時間”を先にスケジュールに固定
依存は「時間」「環境」「手段」を断つことで低減できます。意志よりも仕組みを先に作ることが大切です。
成功事例：競馬で150万円の借金→任意整理＋副業で完済したケース
事例：40代男性／残債150万円／カードローン3社 競馬投票アプリで月3〜10万円を使い、2年で150万円の借金に。督促が届きはじめ司法書士へ相談。 任意整理で利息ゼロ＋60回分割に再設計。 同時に通信費を1.5万円削減し、副業で月2万円を上乗せ。 競馬アプリを削除＆カウンセリングに月1回通い、3年で完済＋再発ゼロを継続中。
まとめ｜返済→依存対策の順が最短ルート
- 競馬による借金は「返済」と「依存」両方を同時に解決する必要がある
- まずは受任通知→黒字化→任意整理で“減る借金”へ再設計
- 次に競馬アプリ削除・家計共有・代替の時間習慣で再発を防止
- 焦らなくて大丈夫。今日やることは「1つだけ」でOK
この記事を書いた人
借金・副業・債務整理を専門に執筆するSEOプロブロガー。公的情報（法テラス・金融庁・消費者庁等）をベースに「感情→解決→再発防止」の順番で読者をサポートしています。
2025年8月15日 更新
※本記事は2025年8月時点の情報をもとに作成しています。制度・条件は変更される場合があります。必ず各機関・専門家にご確認ください。
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