借金が本当にきついと感じたときの現実的な対処法｜ギャンブル債務でも抜け出せる3つの手順

「もう借金がきつすぎて限界…」「このまま返済が続くと思うと苦しくて仕方がない」
ギャンブルが原因で借金を抱えてしまった場合、周囲に相談できず精神的にも金銭的にも追い詰められてしまうことが少なくありません。 私自身も当時、「返しても減らない」「誰にも言えない」という状況が続き、毎日が本当にきつかったです。

ただ、結論から言うと借金がきついと感じている時点で「対処に移るべきタイミング」です。 この記事では、ギャンブル債務でも現実的に抜け出せる3つの手順を実体験ベースでわかりやすく解説します。

STEP1：まずは「利息をカット」して返済総額を減らす

借金がきついと感じる一番の原因は利息の負担です。 特にギャンブルで何度も追加借入をしている場合、利息だけを払い続けている状態になっている可能性が高いです。

そのため、まずは任意整理によって利息をカットし、返済総額を減らすことが現実的な第一歩です。

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小まとめ：利息をカットすることで「返しても減らない状態」から抜け出せる。

STEP2：副業＋固定費削減で「返済に回せるお金」を増やす

任意整理で返済総額を減らしたら、次は返済原資を確保するフェーズです。 現実的に使える手段は 副業＋固定費削減 の組み合わせです。

• 副業（在宅ワーク、スキル販売など）→ 月3〜5万円の副収入を確保
• 固定費見直し → 通信費・保険・サブスクの削減で月1～2万円

これにより月5〜7万円を返済に回せるようになり、精神的な余裕も生まれます。

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小まとめ：収入を増やす＋支出を減らすことで「返済に回せるお金」が生まれ、気持ちが楽になる。

STEP3：返済計画を“続けられる形”に整える

借金がきついと感じる大きな要因のひとつが「返済の見通しが立っていないこと」です。

任意整理で返済額を調整し、副業・節約で返済原資を確保した上で、無理のない返済計画を立てることが重要です。

▼無理なく続けるためのポイント

• 返済額は「月収の20〜25％以内」に抑える
• 副業収入のうち「○万円は返済に充てる」と決めておく
• 毎月の進捗を簡単にメモしておく

（内部リンク：返済計画の立て方はこちら）

小まとめ：返済を“続けられる形”に整えることで、精神的な負担が大幅に軽減される。

成功事例｜ギャンブルで180万円の借金→利息カット＋副業で完済

●事例：Iさん（31歳／男性／スロット依存）
・借入総額：180万円（サラ金2社）
・対応策：任意整理＋副業（在宅ライティング）
→ 利息カットにより返済総額180万円 → 120万円に減額
　＋副業で月4万円を確保し約2年半で完済

「毎月の返済がきつすぎて何度も諦めかけましたが、利息をカットして副業を始めたことで“返せる数字”になり、少しずつ前に進めました。」

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小まとめ：借金がきつい時こそ「利息カット＋副業＋計画の見直し」が現実的な抜け出しルート。

まとめ｜「きつい」と感じた時点で、すでに一歩進むタイミングです

借金がきついと感じた時こそ、「現状を変える行動」を取るべきタイミングです。 そのまま放置してしまうと精神的な負担がさらに大きくなり、返済の選択肢も狭まってしまいます。

まずは匿名の無料診断で「どこまで利息を減らせるのか」「月々をいくらまで下げられるのか」を確認しておきましょう。

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更新日：2025年8月17日

著者

借金ゼロ教室を運営するみろく。20代で300万円の借金を抱え、任意整理＋副業＋固定費削減の3本柱で2年で完済。現在は「返済負担の軽減」「副業による再建」「一次情報に基づいた債務整理・支援制度の解説」を軸に情報発信し、返済相談や節約アドバイスのオンラインサポートも実施。記事はすべて法テラス・金融庁・CIC・JICC等の公式情報を確認したうえで執筆・更新しています。