ギャンブルから脱出するには？
「もうやめたいのに、また行ってしまう」「お金がなくてもギャンブルをやめられない」──私も過去に同じように苦しみました。抜け出したいと願っても、依存の仕組みが強く働き、自力では難しいのが現実です。
結論から言うと、ギャンブルから脱出するには借金整理と生活改善、そして依存からの距離を取る工夫が不可欠です。
なぜギャンブルから抜け出せないのか
多くの人が「意志が弱いから」と考えますが、実際には脳の仕組みや環境が影響しています。
- 偶然の勝ちが強い快感として記憶される
- 負けを取り戻そうとする心理（ギャンブラーの誤謬）
- お金を借りてでも続けられる仕組み
- 孤独やストレスを埋める手段として依存する
➡ 心理的依存と対処法は こちら を参考にしてください。
👉 「やめたいのにやめられない」のは、依存の仕組みのせいです。
ギャンブル依存で借金が悪化する流れ
ギャンブルから抜け出せないと、お金と生活は次のように崩れていきます。
- 生活費や返済資金をギャンブルに使う
- 借金で軍資金を作る
- 返済が追いつかず督促・差押えに追い込まれる
- 人間関係や仕事も失うリスク
➡ 借金返済の基本は こちら をご覧ください。
ギャンブルから脱出する3つのステップ
STEP1：借金総額を把握して整理する
まずは借金の全体像を把握しましょう。CICやJICCで信用情報を開示し、任意整理で利息をカットすれば返済は現実的になります。
STEP2：副業や支出改善で生活基盤を作る
「ギャンブルで取り返す」のではなく、副業や節約で返済資金を確保します。収入の柱を増やすことが再発防止にもつながります。
➡ 借金返済に役立つ副業 / 生活を守る節約術
STEP3：依存から距離を取る環境を作る
ギャンブルに触れない環境作りが不可欠です。アプリ削除・現金管理・仲間との距離など、小さな工夫から始めましょう。
✅ 「ギャンブルからの脱出」は、今日の行動から始まります。
成功事例：ギャンブル依存から抜け出した男性
私の知人（30代男性）は、競馬とパチンコで借金400万円を抱え、生活が崩壊しかけました。任意整理で返済額を月12万円→3.5万円に減額し、副業で安定収入を確保。環境を変えることで5年で完済しました。
「依存から抜け出したら、人生が取り戻せた」と話しています。
再発防止｜脱出後に大切なこと
脱出しても、再び戻ってしまう人は少なくありません。次の習慣を持つことが重要です。
- ギャンブル関連の環境を徹底的に遮断する
- お金を借りない・カードを持たない生活を心がける
- 余暇を副業や趣味、家族との時間に使う
➡ 依存からの心の回復は こちら をご覧ください。
👉 あなたも「ギャンブルからの脱出」ができます。今の一歩が未来を変えます。
出典：厚生労働省「ギャンブル等依存症対策」／2025年8月時点
出典：法テラス「多重債務相談窓口」／2025年8月時点
更新日：2025年8月24日
著者
借金ゼロ教室を運営するみろく。20代で300万円の借金を抱え、任意整理＋副業＋固定費削減の3本柱で2年で完済。現在は「返済負担の軽減」「副業による再建」「一次情報に基づいた債務整理・支援制度の解説」を軸に情報発信し、返済相談や節約アドバイスのオンラインサポートも実施。記事はすべて法テラス・金融庁・CIC・JICC等の公式情報を確認したうえで執筆・更新しています。
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