借金を抱えていると、SNSで流れてくる「成功報告」「豪華な生活」が心に突き刺さることがあります。
比較から生まれる劣等感は、メンタルの消耗だけでなく、浪費や自己否定にもつながりかねません。
ここでは、SNSによる劣等感の正体と、心を守るための現実的な方法を紹介します。
1. なぜSNSは劣等感を強めるのか
- 人は自分より「上」に見える人と比較しやすい心理がある
- SNSは生活の「良い部分」だけ切り取って見せる傾向が強い
- 借金を抱えていると経済的ギャップが鮮明になりやすい
ポイント：SNSは現実の全てではなく、編集された一面にすぎません。
2. 比較から抜け出す3つのステップ
① SNSとの距離を調整する
一時的にアプリを削除、通知をオフにするだけでも効果的です。
② 自分の軸を持つ
返済計画や生活の優先順位を明確にし、他人の基準で自分を測らないようにします。
③ 小さな達成を記録する
「今月は○円返せた」「副業で初めて収益が出た」など、自分の成長を可視化しましょう。
3. 心の安定を取り戻す具体策
副業や収入UPで自信を回復
債務整理で不安を軽減
心のケアを取り入れる
4. 実例：SNS断ちで返済に集中できたケース
20代女性。SNSの閲覧をやめ、副業と節約に集中。
半年で50万円を返済し、自己肯定感も回復した。
まとめ
他人との比較をやめ、自分の成長に目を向けることが回復の第一歩です。
SNSとの距離を調整し、生活の軸を取り戻しましょう。
この記事を書いた人：借金ゼロ戦略編集部
借金とメンタルケアの情報を発信中。
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