借金とADHDの関係とは？衝動買い・管理ミスの対策法

「どうして私は、またお金を使いすぎてしまうのだろう…」

そんな後悔と自己嫌悪を、何度も繰り返していませんか？

ADHD（注意欠陥・多動性障害）の傾向がある人は、感情や衝動を抑えるのが苦手なことが多く、結果として「衝動買い」「支払い忘れ」「お金の流れの混乱」などが日常的に起きてしまうことがあります。

この記事では、ADHD傾向のある方が抱えやすい借金問題と、その背景にある思考や行動のパターンを整理し、現実的に対策できる方法を解説します。

「またやってしまった…」借金を繰り返すADHD傾向

ADHDの特性には「衝動性」「注意の持続困難」「時間感覚のズレ」「先送り癖」などがあり、これらが金銭管理と密接に関係しています。

たとえば、セールやネット広告を見て思わず購入してしまう、支払い日を忘れて延滞してしまう、口座残高を管理せず使い切ってしまう…。こういった行動は意志が弱いからではなく、脳の特性によるものかもしれません。

しかし、ADHDだからといって借金を繰り返すしかないわけではありません。仕組みや環境を整えることで、行動パターンを変えていくことは十分可能です。

ADHD傾向のある人は、感情が高ぶった瞬間に「今この瞬間を満たしたい」という気持ちが強くなりやすく、論理的な判断よりも「快・不快」に基づいた行動をとってしまいがちです。

たとえば、「ストレスが溜まっているから」「今日だけは自分を甘やかしたい」など、感情を言い訳にして出費してしまうケースも多いです。

請求書の処理や口座の確認など、「定期的な作業」「手続きの継続」が苦手な人は、支払い漏れや延滞が日常化することもあります。

これは怠けではなく、「目に見えないことを記憶の中で管理し続ける」ことがそもそも苦手な特性によるものです。

まず取り組みたいのは「お金を使いたくなったときの感情を記録する」ことです。たとえば、買い物前に「今なぜこれが欲しいのか」「どんな気持ちか」をスマホのメモアプリやノートに記録してみてください。

衝動に名前をつけてあげることで、「今、自分は寂しいから買おうとしているんだな」と気づきが生まれ、冷静さを取り戻すきっかけになります。

感情だけに頼らず、「強制的に管理できる仕組み」を作ることも効果的です。たとえば以下のような方法があります：

とくにADHD傾向がある方は「自動化」「視覚化」「リマインド」の仕組みがあると格段に管理が楽になります。

借金はつらい問題ですが、自分の特性を否定せず、うまく付き合うことができれば、改善の余地は大いにあります。

もし借金が苦しいほど膨らんでしまっているなら、専門家への相談も検討しましょう。ADHDや発達障害に理解のある弁護士・司法書士も増えてきています。

▶ 借金の返済に限界を感じている方へ
▶ 債務整理の無料相談はこちら
秘密厳守・スマホで完結・家族にバレずに相談可能です。

あなたはひとりではありません。自分を責めるのではなく、「特性に合った行動」を少しずつ積み重ねていくことで、人生はきっと変えていけます。

この記事の監修者

借金・副業・債務整理の専門メディア『借金ゼロ』
借金返済の実体験と最新の支援制度に基づいた信頼性の高い情報を発信しています。
▶ 借金返済カテゴリを見る
▶ 副業で返済を加速する方法
▶ 国の制度で借金を減らす方法
▶ 借金苦に悩むあなたへ