借金グセを断ち切る3ステップ｜原因・改善法・克服事例

「また借金をしてしまった…」と自己嫌悪に陥っていませんか？
収入が減って生活が苦しい状況では、一時的な補填として借金を繰り返す「借金グセ」が強まりやすくなります。本記事では、借金グセが身につく原因と、今日からできる改善法、そして克服事例を紹介します。

借金グセがつく原因とは

借金グセは単なる「だらしなさ」ではなく、脳の快楽反応と環境要因が複雑に絡み合って形成されます。

小まとめ： 借金グセは意志の弱さではなく、習慣と環境が作り出す行動パターンです。

ここからは、私自身が借金グセを克服した経験を踏まえて、再発を防ぐ方法を紹介します。

家計簿アプリを使い、支出を自動記録。特に「無意識の小額支出」を見える化すると、浪費ポイントが明確になります。

クレジットカードを解約・利用停止し、デビットカードか現金生活に切り替えます。

副業で月1〜3万円でも収入を増やすと、借入の必要性が減ります。スマホ完結型副業も有効です。

借金グセ改善法比較表

方法	即効性	再発防止効果	難易度
家計簿アプリ	高	中	低
カード利用停止	中	高	中
副業収入確保	低	高	中〜高

小まとめ： 即効性と再発防止の両方を組み合わせるのが効果的です。

私は30代で収入が半減し、カードローン残高が70万円まで膨らみました。家計簿アプリ導入と副業開始により、8カ月で完済。以後、借金ゼロを5年以上継続中です。

借金グセは放置すれば借金総額が雪だるま式に増えます。しかし、行動と環境を変えれば必ず克服可能です。

最終更新日：2025年8月15日

※金利や制度は2025年8月時点の情報です。最新情報は公式機関や金融機関でご確認ください。

著者：借金・債務整理アドバイザー

10年以上にわたり、借金返済・債務整理・家計改善に関する記事を執筆。公的支援制度の活用事例、副業による返済成功事例など、実体験と取材をもとにした一次情報を発信しています。

「今すぐ返済の道筋を見つけられる記事」をモットーに、安心して読める情報提供を行っています。