借金を抱えて一人暮らし…生活は成り立つのか？
「借金があるのに一人暮らしを続けて大丈夫なのか」──私も同じ悩みを抱えていました。パチンコや競馬で200万円近い借金を作り、毎月の家賃・光熱費・食費に追われる中で返済は滞りがち。督促の電話が鳴るたびに心臓が縮むような生活でした。
結論から言うと、借金を抱えたままの一人暮らしは非常に危険です。生活費と返済の両立は困難で、延滞や差押えにつながる可能性があります。ただし、正しい解決策を取れば「生活を守りながら借金を減らす」ことは可能です。
借金を抱えた一人暮らしが直面する現実
一人暮らしは固定費が高くつきます。特に家賃と光熱費は必ず出ていくため、借金があると生活は逼迫します。次のような悩みを抱えていませんか？
- 給料日直後に返済と家賃でほぼ消える
- 食費を削りすぎて健康を損なう
- 延滞で督促や催告書が届く
- 「いっそ実家に戻ろうか」と迷う
私は実際、家賃を滞納して退去を迫られた経験があります。一人暮らし＋借金は生活破綻のリスクが高いという現実を受け止める必要があります。
👉 一人で悩むほど追い込まれます。専門家に相談すれば「生活費を守りつつ返済」を実現できます。
一人暮らしを守りながら借金を解決する3つのステップ
STEP1：生活費と借金を仕分けする
まずは「生活費」と「返済」を切り分けて考えることが必要です。家賃や光熱費を滞納すれば生活基盤そのものが崩れます。優先順位をつけて整理し、借金の返済計画を現実的に立て直しましょう。
STEP2：副業で生活費を補う
一人暮らしは家計を支えるのが自分一人のため、副業で収入を増やすのが有効です。私はクラウドワークスで月2〜3万円を稼ぎ、その分を家賃と食費に回して生活を維持しました。
STEP3：任意整理で返済額を減らす
借金総額が収入を超える場合、任意整理をすれば利息をカットし、返済額を減額できます。取り立ても即日止まるため、生活費を優先しながら計画的に返済できます。
✅ 一人暮らしを続けたいなら、任意整理は現実的な選択です。
成功事例：借金300万円でも一人暮らしを続けられた男性
私の知人（30歳男性）はスロットで300万円の借金を作り、一人暮らしの家賃も払えない状態に陥りました。弁護士に相談して任意整理を実施した結果、返済額が月9万円から3万円に減額。副業でプラス2万円を確保し、生活費を守りながら3年半で完済しました。
「借金があっても一人暮らしを諦めなくていい」と気づけたのは、大きな転機になったそうです。
再発防止｜借金と一人暮らしを両立させる習慣
任意整理で生活を守れても、再びギャンブルや浪費をすれば同じことの繰り返しです。再発防止には次の習慣が欠かせません。
- 家計簿アプリで毎月の固定費を管理する
- ギャンブルや浪費をやめる仕組みを作る（アプリ制限・現金生活）
- 生活に余裕が出たら貯金を始める
➡ 借金と心の問題を整理したい方は こちら も参考にしてください。
👉 借金があっても、一人暮らしを守る方法はあります。今日から動きましょう。
出典：法テラス「多重債務相談窓口」／2025年8月時点
出典：金融庁「借金問題に関する相談先」／2025年8月時点
更新日：2025年8月24日
著者
借金ゼロ教室を運営するみろく。20代で300万円の借金を抱え、任意整理＋副業＋固定費削減の3本柱で2年で完済。現在は「返済負担の軽減」「副業による再建」「一次情報に基づいた債務整理・支援制度の解説」を軸に情報発信し、返済相談や節約アドバイスのオンラインサポートも実施。記事はすべて法テラス・金融庁・CIC・JICC等の公式情報を確認したうえで執筆・更新しています。
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