借金の電話が止まらない…督促が続くときの対処法と今すぐできる3つの対応策

「電話が鳴るたびに心臓がドキッとする」「借金の督促が怖くてスマホに出られない」
ギャンブルで借金が膨らんで返済が遅れると、電話による督促が立て続けにかかってくることがあります。 精神的にも大きな負担となり、「もう無理…」と感じてしまうことも少なくありません。

ですが、結論から言うと借金の督促は“適切な対応”を取れば即座に止めることが可能です。

この記事では、督促の電話が止まらないときに今すぐできる3つの対処法をわかりやすく解説します。

STEP1：督促の電話は無視しない（放置すると悪化します）

督促の電話に出るのが怖い気持ちはよくわかりますが、完全に無視してしまうと「裁判 → 給与差押え」へ発展する可能性があります。

ただし『返済が難しい』場合は無理に応じる必要はなく、まずは専門家へ相談することが最優先です。

（内部リンク：借金を延滞したときの対処法はこちら）

STEP2：任意整理で督促を即座に停止させる

任意整理を行い弁護士が受任通知を送付すると、法律上督促は即座に停止されます。

さらに、

• 利息のカット → 返済総額を減らす
• 返済計画の再構築 → 月々の返済額を下げられる

といったメリットがあり、精神的にも金銭的にも負担を大きく軽減することができます。

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STEP3：副業＋固定費削減で返済原資をつくる

任意整理で返済額を下げたあとは、返済に充てられるお金をつくることが大切です。

• 副業（在宅ワーク） → 月3〜5万円の副収入
• 固定費削減 → サブスク・通信費・保険の見直し

これにより「電話が来ない状態＋返済が現実的に進む状態」を作ることが可能になります。

成功事例｜督促電話が止まらず精神的に限界→任意整理で改善

●事例：Uさん（30歳／男性／パチンコ依存）
・借入総額：165万円（サラ金2社）
・状況：延滞2ヶ月／1日5〜6回の督促電話
→ 任意整理で受任通知→即日で督促停止
　＋利息カットにより返済総額165万円 → 112万円に減額

「毎日電話が鳴って精神的に限界でしたが、任意整理後はピタッと止まり、本当に救われました。」

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まとめ｜督促の電話は「止める方法」があります

督促の電話が鳴り続けると、精神的に大きなダメージを受けますが、 任意整理によって督促を停止 → 返済総額を減らすことで、現実的に抜け出すことが可能です。

まずは匿名診断で「どのくらい減額できるか」「今すぐ督促を止められるか」を確認してみてください。

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更新日：2025年8月17日

著者

借金ゼロ教室を運営するみろく。20代で300万円の借金を抱え、任意整理＋副業＋固定費削減の3本柱で2年で完済。現在は「返済負担の軽減」「副業による再建」「一次情報に基づいた債務整理・支援制度の解説」を軸に情報発信し、返済相談や節約アドバイスのオンラインサポートも実施。記事はすべて法テラス・金融庁・CIC・JICC等の公式情報を確認したうえで執筆・更新しています。