「完済してもまた借りてしまう」「気づけば借金が増えている」──そんな負の連鎖に悩む方は少なくありません。
借金の再発には心理的な習慣と生活パターンの両方が関わっています。
ここでは、自己否定感から抜け出し、借金を繰り返さないための行動習慣を解説します。
1. 借金を繰り返す原因を知る
- ストレス発散のための浪費
- 収入と支出のバランスの欠如
- 家計簿や残高管理の習慣がない
- 「まだ返せる」という油断
ポイント：行動習慣の改善は、原因の自覚から始まります。
2. 自己否定を減らす思考習慣
① 過去を責めるより行動に注力
「なんでこんなことを…」より「次はこうしよう」に切り替えます。
② 成功体験を積み上げる
少額返済や1週間の節約成功など、小さな達成を記録します。
③ 比較ではなく自己基準で評価
他人の収入や生活水準ではなく、昨日の自分と比べる習慣を持ちましょう。
3. 再発防止の行動習慣
家計の「見える化」
家計簿アプリやエクセルで毎月の支出を記録。衝動的な借入を防ぎます。
固定費の削減
サブスクや不要な保険を見直すだけで、月数千円〜数万円の改善も可能です。
副業や収入源の分散
債務整理で根本解決
4. 行動習慣チェックリスト
| 習慣 | できている | 改善が必要 |
|---|---|---|
| 家計簿を毎月つける | ||
| 収入の1割を貯蓄に回す | ||
| 不要なローン契約を持たない | ||
| 衝動買いを3日ルールで見直す |
5. 実例：再発を防げたケース
30代男性。副業と固定費削減で月5万円の余剰資金を確保。
返済完了後もこの習慣を継続し、借金ゼロ生活を維持。
まとめ
借金の連鎖を断ち切るには、心理習慣と生活習慣の両方を見直すことが大切です。
小さな行動の積み重ねが、再発防止につながります。
この記事を書いた人：借金ゼロ戦略編集部
借金再発防止や返済計画の立て方を発信中。
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