借金を返すには何から始めるべきか｜ギャンブルで膨らんだ借金を現実的に減らす3つの方法

「どうすれば借金を返していけるのかわからない…」「パチンコや競馬をやめたいのに、返済が追いつかなくて抜け出せない…」
ギャンブルで作ってしまった借金は、人に相談しにくい分、1人で抱え込んでしまう方が非常に多いです。
私自身も当時、サラ金への返済が月の生活費を圧迫し、「返そうとしても返せない」状態に陥っていました。

ただ、結論から言うと「借金を返すには順序があります」。 正しい順序で対策を行えば、ギャンブルが原因の借金でも現実的に返済を前に進めることができます。

この記事では、借金を返すために“最優先でやるべき3つのこと”を、実体験をもとにわかりやすく解説します。

STEP1：現状を整理する（借入額・利息・返済状況の把握）

最初にやるべきなのは「今どこまで返済が進んでいるかを可視化すること」です。
数字を確認するのはつらいですが、ここを避けてしまうと対策そのものがズレてしまうことになります。

▼最低限整理する項目

• 借入先（サラ金、カードローンなど）
• 借入総額・利息・返済期間
• 最後に返済した日時

（内部リンク：借金の現状整理の手順はこちらで詳しく解説しています）

小まとめ：今の状況を可視化することで「何を優先すべきか」が明確になる。

STEP2：利息をカットし「元本の返済」に集中する

借金を返すために最も効果的なのは、利息をカットして返済総額を減らすことです。
特にギャンブル起因の借金は利息負担が重く、放置すれば返しても返しても減らない状態になります。

そのため、再建の第一歩として任意整理（利息カット＋返済計画の再構築）を行うのが現実的です。

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（内部リンク：任意整理の仕組みはこちらで詳しく解説しています）

小まとめ：利息をカットすることで「返済しても減らない状態」から抜け出せる。

STEP3：副業＋固定費削減で返済スピードを上げる

任意整理で返済総額を減らしたら、次は返済に回せる余剰資金を増やすフェーズです。
そのために現実的に使える手段が、副業＋固定費の徹底見直しです。

• 副業（スキル販売、物販、在宅ワークなど）→ 月3〜5万円の副収入を確保
• 固定費削減 → 通信費、サブスク、保険の見直しで月1〜2万円削減

これだけでも月5〜7万円を返済に回せるようになり、返済スピードが大きく変わります。

（内部リンク：稼ぎやすい副業の始め方はこちら）

小まとめ：任意整理＋副業＋固定費削減のセットが“現実的に返済を進める最短ルート”。

成功事例｜145万円のギャンブル債務を2年で完済

●事例：Eさん（29歳／男性／パチンコ依存）
・借入総額：145万円（サラ金2社）
・対応策：任意整理＋副業（在宅ライティング）
→ 結果：利息カットにより返済総額145万円 → 98万円に減額
　＋副業で月4万円の副収入を確保し約2年で完済

「最初は正直、返せる気がしませんでした。ただ、任意整理で利息をカットしてもらえたことで“返せる数字”になり、副業を組み合わせることで現実的に完済までたどり着けました。」

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小まとめ：利息カット＋副業によって「返せる状態」を作れば、ギャンブル債務でも現実的に完済できる。

まとめ｜借金を返すには「順序」と「現実的な手段」の組み合わせが必要

借金を返すには「現状の把握 → 総額を減らす → 返済原資を増やす」という順番で進めることが大切です。

まずは匿名診断で「利息をどこまで減らせるのか」「月々の返済額をいくらまで下げられるのか」を確認してください。

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更新日：2025年8月17日

著者

借金ゼロ教室を運営するみろく。20代で300万円の借金を抱え、任意整理＋副業＋固定費削減の3本柱で2年で完済。現在は「返済負担の軽減」「副業による再建」「一次情報に基づいた債務整理・支援制度の解説」を軸に情報発信を行い、返済相談や節約アドバイスのオンラインサポートも実施。記事はすべて法テラス・金融庁・CIC・JICC等の公式情報を確認したうえで執筆・更新しています。