「もう無理かもしれない…」
借金の返済が続くと、心が追い詰められ、眠れない・食欲がないなどの症状が出てきます。
放置するとうつ病や生活の崩壊につながる危険があります。
ここでは、限界寸前の心を守るための方法と、回復へ向かうステップを実体験と専門情報をもとにまとめます。
1. 借金苦で心が限界に近づくサイン
- 眠れない・早朝に目が覚める
- 食欲がなく体重が急に減る
- 人と会いたくない、仕事に行けない
- 借金のことばかり考えてしまう
これらの症状が2週間以上続く場合は、うつ病や適応障害の可能性があります。早めの相談が必要です。
2. 心を守るために今すぐできること
① 情報を整理し、不安の正体を知る
不安は「見えない」ことから増します。借入額・返済額・利息・返済期間を紙に書き出しましょう。
② 返済計画を立てる
③ 身近な相談先を確保する
家族・友人だけでなく、法テラスや自治体の相談窓口を活用しましょう。
④ 睡眠と食事のリズムを崩さない
心の回復は生活リズムの安定から始まります。カフェインや夜更かしは控えましょう。
3. 回復への3ステップ
- 借金問題の出口を決める（債務整理・副業・支出削減）
- 返済負担を軽くする（任意整理や返済額減額交渉）
- 生活習慣を整える（睡眠・食事・適度な運動）
4. 行動に移すための選択肢
債務整理で精神的負担を減らす
副業で返済資金を確保する
5. 実体験：150万円の借金とうつ症状からの回復
30代女性・会社員。
借金150万円の返済に追われ、仕事にも集中できずうつ状態に。
法テラスを通じて任意整理を実施し、返済額を減額。
毎月の支払いが半分になり、半年後には睡眠が安定。副業で収入を増やし、3年で完済しました。
まとめ
借金苦は心身に大きな影響を与えますが、早めの対策で必ず出口が見えます。
1人で抱え込まず、今すぐ行動を始めましょう。
この記事を書いた人：借金ゼロ戦略編集部
借金返済・メンタル回復の情報を発信中。
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